Послеродовая депрессия — не повод паниковать

13.12.17

После долгих месяцев беременности радость материнства не затмит ничто — ни постоянные хлопоты, ни бессонные ночи. Но часто на смену эйфории приходит так нежеланна депрессия после родов. Почему возникает послеродовая депрессия, как бороться с этим состоянием, может ли женщина помочь себе самостоятельно, расскажем далее.

 

Режим Safe Mode

Прежде, чем говорить о том, как справиться с депрессией после родов, нужно разобраться почему она возникает.  Наверное, каждый слышал о таком понятии, как безопасный режим, или режим Safe Mode. В таком режиме компьютер начинает работать в случае какого-либо сбоя. Система работает экономно, как бы вполсилы, чтобы избежать полного выхода из строя.

В безопасном режиме работает и нервная система женщины после родов. Однако на фоне постоянных переживаний, недосыпаний, почти ежечасных кормлений малыша, легко может наступить срыв — так возникает депрессия. Послеродовая депрессия также провоцируется перестройкой гормонального фона. Как справиться с послеродовой депрессией и помочь себе самостоятельно расскажем ниже.

 

Как справиться с послеродовой депрессией

Вынашивая малыша, женщина точно не думает о таком неприятном последствии, как депрессия послеродовая, поэтому, столкнувшись с проблемой, она зачастую не имеет ни малейшего представления, как бороться с депрессией после родов. Депрессия послеродовая — естественная реакция измученного организма родившей женщины. Физическая усталость вместе с психологическими факторами, связанные с появлением малыша, не оставляют женщине никакого времени на себя. Молодая мама полностью приспосабливается под своего ребенка — встает и ложиться спать тогда, когда и он, кормит его при каждом его желании, меняет подгузники, купает, гуляет с ним, играет, а что уж говорить, как оказывается на психологическом здоровье матери болезнь малыша. Женщине начинает казаться, что жизнь зашла в тупик — возникает депрессия после родов, справиться с которой не так просто, как кажется.

Но как избавиться от послеродовой депрессии? В первую очередь нужно настроить себя более положительно.

Для малыша Вы являетесь самым дорогим человеком на свете, он радуется, когда Вы рядом, улыбается, как только Вас видит, обнимает, как только Вы возьмете его на руки — старайтесь думать об этом почаще, так как справиться с послеродовой депрессией без положительных мыслей практически невозможно.

Побольше отдыха — главное средство, как себе помочь при депрессии!

Бороться с депрессией после родов лучше всего с помощью отдыха. Хоть молодой маме может показаться, что отдых с малышом совсем невозможен — это далеко не так. Гуляя с ребенком, женщина также должна наслаждаться спокойствием — лучше всего посещать тихие и уютные места. Молодая мамочка также почаще должна баловать себя любимыми напитками и лакомствами (если это позволяет грудное вскармливание), слушать любимую музыку, когда малыш спит, или читать любимую книгу. Дома можно посмотреть фильм, или сериал, принять теплую ванну. Расслабляясь таким образом, женщина быстрее забудет, что такое депрессия после родов и избавиться от нее раз и навсегда.

 

Не забывайте, что Вам всегда может кто-то помочь!

Не все женщины знают, как себе помочь при депрессии после родов. До появления малыша большинство будущих мам привыкло справляться со всем самостоятельно, но после родов не на все хватает сил и времени. В таком случае не стесняйтесь просить своих близких и друзей помочь Вам — даже если это, казалось бы, сущие пустяки.

Если же ничего не действует и Вы уже не знаете, как помочь себе при депрессии — можно обратиться за помощью к специалистам. Психологи и психотерапевты, как никто знают, как избавиться от послеродовой депрессии.

 

Помните, что Вы не одна!

Прежде, чем искать методы, как помочь себе при депрессии, вспомните, что Вы не одна — Вас как минимум трое — Вы, Ваш муж и малыш! Это значит что нужно как можно больше времени проводить вместе. Любовь заряжает энергией и помогает бороться с трудностями, поэтому пытайтесь уделять внимание не одному только малышу, но и своему супругу! Чаще привлекайте его к обыденным делам, связанными с уходом за малышом, а когда малыш спит, или играет, старайтесь оставаться с мужем наедине.

Может супруг и не совсем знает, что такое депрессия, как бороться с ней, но те эмоции, которые Вы получите от общения с ним, точно подскажут Вам, как справиться с депрессией и избавиться от нее раз и навсегда.

Если все выше перечисленные рекомендации не дали успеха, то как избавиться от послеродовой депрессии знает Тенотен. Он поможет избавиться от тревоги, борется с утомляемостью, возвращает собранность и улучшает качество жизни молодой мамочки!